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憤怒的時候,我們應該如何自處?| 電影里的心理學

發布時間:2018-03-09 20評論 12227閱讀
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作者:文馨(張立華),國家二級心理咨詢師、中國心理衛生協會會員


最近正在上映一部大片《三塊廣告牌》,推薦大家去看。


這部電影獲獎無數,包括奧斯卡的最佳女主、最佳男配,還有全球獎最佳影片、最佳劇本、最佳女主、最佳男配;還有威尼斯電影節最佳劇本等等。


獲獎多,自然水準不差。不過,推薦大家去看的理由主要是因為,這部電影表達了我們經常碰到的一個主題——憤怒的時候,你該怎么辦?


誰沒有生氣的時候啊,憤怒是我們最常見的一種情緒。


喜怒哀懼,是一個人最基本的四種情緒。


所謂的情緒管理,就是在管理這四種情緒,以及由此衍生出來的一些情緒,比如嫉妒、委屈等等。


憤怒,是一種能量很大的情緒,它像一團火,會讓人很有力量,而且很容易轉化成行動力,所以憤怒失控尤其常見。


今天,我們結合電影來說說憤怒了,我們應該怎么辦。


剑网3指尖江湖内测下载:憤怒會帶來更大的憤怒

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“憤怒會帶來更大的憤怒”,這是電影里的一段臺詞,也是這個故事的真實寫照。



小鎮居民米爾德麗德的女兒被奸殺,快一年了,罪犯還沒有繩之以法。她非常傷心,也非常憤怒,她用三塊廣告牌表達了自己的憤怒,并將憤怒對準了警察局警長威洛比。


三個碩大的猩紅色的廣告牌,粗黑醒目的黑字,寫著三句話:
“強奸致死”
“依然沒有逮捕到兇手?”
“怎么回事,威洛比警長?”


警長威洛比是和善寬厚、盡職盡責的人,備受小鎮居民愛戴,更揪心的是,他身患胰腺癌,時日不多。


把矛頭指向這樣的將死之人,引發了小鎮居民的強烈不滿。前夫、牧師、警員迪克森、還有牙醫、兒子學校的同學輪番上場,對米爾德麗德施加憤怒的壓力。


可這個倔強的母親早已生不如死,她什么也不管,什么也不怕。



不久,威洛比因為不愿忍受癌癥的病痛飲彈自殺。


這更加劇了大家對米爾德麗德的憤怒。警員迪克森一怒之下把廣告牌的租賃者痛打一頓,扔出窗外。而她的前夫一把火把三塊廣告牌燒毀了。


米爾德麗德唯一的希望被破壞了,她的憤怒也累計到了頂點,她扔了4個汽油瓶,把警察局燒了。


憤怒是會傳染的,一個人的憤怒引發了所有人的憤怒,個體生活事件變成了一樁公共事件,憤怒帶來了更大的憤怒。


米爾德麗德是真的想去燒毀警察局嗎?


我想她不想。


但是,當強烈的憤怒和無望積累到一定程度的時候,她的情緒失控了,行為也失控了。



你憤怒的時候,會去做點什么?


會拼命購物吃東西嗎?

會大吼大叫嗎?

會指責抱怨嗎?

會罵人打人嗎?

會想要去報復嗎?


一個來訪者問我,老公出軌了,你說我要不要也出軌?


我問她,為什么想出軌呢?


她說,他那樣對我,我也要那樣對他。


可那樣做真的會讓你感覺好一些嗎?


出軌,你是真心想去做,還是為了報復而被他的錯誤驅使呢?


如果感覺快樂,真心想做,我不好發表什么意見。


但是,如果你不是真心想去,而是因為別人錯了,自己受傷了,憤怒了,想要出口氣。


那么,我覺得,還是不要做。


為了別人的錯誤懲罰自己,只會讓你感覺更糟糕。


“可我生氣???”


生氣有很多方法可以化解,不一定要以暴制暴,更不能傷害自己。


遷怒只會讓關系越來越糟


心情很不爽,憋著一肚子火,該怎么辦呢?


米爾德麗德和警員迪克森都選擇了同一種方式。


既然槍已經上膛,找不到罪魁禍首,那就對著別人發一槍吧。


米爾德麗德把她的喪女之痛發泄到了警長威洛比身上。


罪犯當然有錯,可找不到罪犯啊,總得有人對這件事情負責,最應該負責的就是警長。誰讓你破不了案,誰讓你是警長,不管你寬厚仁慈,還是將死之人,憤怒發泄給你最合適。


迪克森的模式也是一樣。


警長自殺了,雖然之前得了癌癥無力回天,但廣告牌確實給他生命最后的一段添了很多麻煩,給好人添堵,這不行,這股怒氣得發泄出去。


發泄給誰呢?米爾德麗德嗎,這個女人太難對付了,還是馬路對面的廣告商好擺平。


誰讓你把廣告牌租給她了,如果你不租,她就沒法貼廣告,警長也不會這么快死。一切都是你的錯,你應該對這件事負責。


所以,迪克森二話沒說,沖進門,把人痛打一頓,扔出了二樓。



影片最后,米爾德麗德和迪克森一同上路了,他們要去“私刑正義”,懲罰那個強奸他人的男人。


這兩個人最后能走到一路,絕不是偶然。他們有很多共同點。


首先,他們兩個都是外表粗暴,內心柔軟的人。


然后,他們兩個都習慣遷怒別人。


米爾德麗德婚姻不幸,丈夫出軌找了個19歲的美女。對丈夫的憤怒,讓她對那個年輕的女孩也是滿嘴刻薄。不僅如此,丈夫出軌還影響到她和孩子的關系,家里常常因此大吵大嚷。


女兒去世后,她無法接納現實,也無法原諒自己,她滿腔怒火對準了警長。


迪克森也一樣,爸爸去世了,他得照顧媽媽。媽媽偏執、頑固,還無所不管,他常常被人取笑“聽媽媽的話”。這種憤怒累加起來,讓他很沖動暴厭。他把這種憤怒發泄給有色人種,發泄給那些犯了錯的人。


他們都屬于,自己不能調節和平息憤怒,也沒法對傷害自己的人出拳,只能把拳頭打在第三個人身上。



再講個小故事:


小明的爸爸在公司,被主管狠狠地罵了一頓。小明的爸爸很生氣,又不能罵回去,只好忍氣吞聲的回家。


一回到家,看到了小明的媽媽還沒做晚餐,想到在公司被罵,現在又餓肚子,于是狠狠的罵了小明媽媽一頓。


小明媽媽覺得很莫名,看到小明回家不做作業,在那邊看電視,于是又把小明狠狠地罵了一頓。


小明滿腹委屈,沒地方發泄,看到家養的小狗在睡覺,就狠狠地踢了一腳。


這就是著名的“踢狗效應”。


主管遷怒爸爸,爸爸遷怒媽媽,媽媽遷怒孩子,孩子有樣學樣,遷怒小狗。


一個人的憤怒,成了這個關系網里所有人的憤怒。自己的問題沒有解決,又牽連出一系列的關系問題。


這樣的事情在我們的生活里隨處可見,特別是在親密關系里。


在親密關系里,我們更容易喪失邊界感。


誰最容易成為被遷怒的對象呢?


往往是弱小的那個人。在家庭里,最弱小的就是孩子。


所以,一個家庭里,如果孩子經常無故生病,或者有很多情緒行為問題,常常是因為,孩子承受了很多他不應該承受的東西。


這時候,家長應該警醒了,你是否遷怒了孩子?


唯有愛,可以化解憤怒


電影里,怒火燒得最旺的時候,恰恰也是轉機的時候。


米爾德麗德收到了警長威洛比生前寫給她的信。


他告訴這位痛苦的母親,他因到死也沒能抓住兇手而感到深深的痛苦并道歉,他在乎別人的痛苦,如同他自己的痛苦那樣。



他還幫她付了一個月的廣告牌租賃費,用實際行動支持他。


迪克森在大火肆意的警察局看到了威洛比留給他的信。



在信里,他說:


“我覺得你擁有成為一名真正的好警察的潛質,你知道為什么嗎?因為打從內心來講,你是個正直的人。

不過,你也確實太易怒了。


我知道這都歸因于你父親的去世,你不得不全身心去照顧你的媽媽。


可是,你把這么多憤怒深深埋入心底,我覺得你無法成為那個我所知道的,也是你想成為的好警察。

因為,只有通過愛才能達到內心的平靜,通過內心的平靜才能擁有思想?!?/p>


威洛比留給他們的,不僅是信,更是理解、包容和愛。


怒可以傳遞,理解、包容和愛也是可以傳遞的。


米爾德麗德放下了要砸在前夫頭上的酒瓶,并囑咐他,善待這個運氣好的傻姑娘。


迪克森雖然已經被辭退,可還是不遺余力地幫助警局尋找兇犯。


兇犯最后也沒有找到,但是,在理解、包容和愛里面,米爾德麗德和迪克森都已經從憤怒中解脫。



憤怒的時候,我們應該怎么做?


一行禪師說,人在憤怒的時候,猶如心里面的房子著了火。


當房子著火的時候,你是要滅火呢?還是要譴責那個縱火的人?


當然得先滅火,先自救了。


可生活里,很多時候,我們都不是先滅火,而是一轉身就譴責那個縱火的人?


“你憑什么出軌?!”

“你為什么這么對待我?!”

“這一切都是你的錯!”


我們常常以為譴責別人,把責任推出去,自己就會好受了。


而實際上,這只是避免了我們去體驗難過、焦慮和無助的負面情緒,對事實毫無用處。


而且,當我們急著對別人開炮的時候,也是我們給關系埋上地雷的時候。


我們連自己的房子都不照顧,任它燒毀,譴責別人還有什么用呢?


記住,憤怒的時候,就是你的房子被燒著的時候。

你要做得,首先就是給自己滅火。


要像對待一個生病的孩子一樣,好好地對待自己。


胃痛了,你會吃藥,忌口,會一點點養胃。頭痛了,你會休息,會放松。


那么情緒亂了,憤怒著火的時候呢?


你也要像照顧頭照顧胃一樣,好好地照顧你的心理。


給自己滅火,就是愛惜自己。


當我們真正有了愛自己的能力,才可能有能力去愛別人。


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張立華(文馨)

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