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高浩容 博士

臺灣哲學諮商學會監事、咨詢師

在壹心理服務過

126

收到感謝信

115

所在地

上海市

基本信息

認證資質· 從業5年

哲學咨詢師

臺灣哲學諮商學會監事

大學講師

斐陶斐榮譽會員

擅長方向

個人成長 心理韌性、童年創傷、女性成長、愛無能、身份認同
心理健康 死亡、喪失與哀傷輔導、情感創傷修復、成長創傷、焦慮癥
職場心理 工作迷茫、職場焦慮、職場性騷擾、潛規則、職業規劃

咨詢對象

兒童、青少年、中年人、老年人、學生、留學生、職場人、第三者、伴侶/夫妻、孕產婦、LGBTQ

感謝信

收到115封來訪者的感謝信
馮雨花
2019-08-28
第三次咨詢,高老師話不多,邏輯把握清晰,讓我看到從未想過的方法
xinli_4516
2019-07-26
第三次咨詢,老師有智慧!
xinli_4516
2019-07-19
第二次咨詢,老師溫和而敏銳。
查看全部

心理專欄

文章(271)

應用心理學,讓孩子自然而然學會垃圾分類

國內推廣垃圾分類有十年了,直到最近才以上海為重點城市,開始嚴格執法。一時間,民眾叫苦連天。許多大人像剛學步的孩子,一邊學習,一邊犯錯。即使是大人,都會在學習垃圾分類上遇到困難,更何況認知能力相對不足的孩子。面對孩子,如何讓孩子成為環保尖兵的一份子,傷透不少大人的腦筋。這并不是父母的問題,而是所有推廣垃圾分類的國家都會遇到的難題。幸好通過心理學的研究,我們可以有效幫孩子的學習提速,讓孩子更容易學會垃圾分類。從消極的意義上說,快速學好垃圾分類,可以避免孩子違規受罰;從積極的意義來說,讓孩子及早學好垃圾分類,能讓孩子和父母一起,成為肩負社會責任的好公民。下面我們就談談該怎么做:一、改變行為,先改變觀點心理咨詢有個「認知行為治療」(CBT)學派,講求通過改變人的認知,進而改變人的行為。很多時候,我們的認知是種限制,就像那句俗諺「貧窮限制了我的想象力」。當我們的認知貧乏,我們就只能在貧乏的認知中找答案,自然能找到的答案有限。所以從CBT的角度,我們告訴孩子「垃圾」是什么,會對孩子的認知產生影響,這個影響連帶會影響行為。比如在瑞典,他們不把垃圾視為骯臟、惡心、「剩余」的東西。瑞典人把垃圾視為「資源」,垃圾可以回收,變成火力發電的原料,甚至瑞典國內垃圾不夠,還買國外垃圾當燃料。顛覆常人討厭垃圾,敬垃圾遠之的觀點。所以你跟孩子解釋垃圾,你是從剩余的角度,還是資源的角度,決定兒子對待垃圾的觀點。當孩子也把垃圾當成資源,他對垃圾的嫌棄感減少,也就更容易愿意去從事與垃圾相關的事務,包括垃圾分類。二、增加認識的完整性,了解垃圾的生命史當我們對一樣東西有完整的認識,我們在心理上會更容易接受。比如在日常生活中,對于有一定交情的人,我們不容易跟他起沖突。因為在沖突即將發生時,我們對這個人認識的程度會影響我們對他的情感。像是路上兩個人撞在一起,原本兩人都有些火氣,當他們了解彼此的背景,比如有幾個孩子、來自哪里、做什么工作、為什么走路那么著急等,我們就更不會把對方當成一個和自己無關的東西,毫無忌憚的拋出我們的情緒。甚至我們的同理心會被引發,主動原諒對方。從CBT出發,我們讓孩子更容易接受垃圾,避免他們因為先入為主的惡感,影響他們從事相關事務抗拒心理。進而,我們要試著改變孩子對垃圾的刻板印象。但光是告訴孩子什么是對的,什么是錯的,這就讓垃圾分類變成一種規范。孩子也許會聽從父母的命令,去遵守規范,但在他心中,并沒有種下理解的種子。一旦父母不監督孩子,孩子就可能偷懶。這部分,我們需要增進孩子對垃圾的理解,使他知道自己自己在處理的到底是一種什么樣的東西。比如一個鋁罐為什么要回收,從鋁罐還是礦物的狀態,如何一路加工成為我們使用的產品,又如何在使用后能夠通過回收,重獲新生。當孩子對這個過程有了理解,他看到一只喝完的鋁罐,他對鋁罐的認識就不會只是沒用的垃圾,因為他能看見這個鋁罐的完整價值,增強做垃圾分類的動力。三、從簡單開始:減量、再利用、資源回收教育心理學中一項基本概念,就是教學要從「簡單開始」。這個簡單不只是難度從易到難,而是在難度的變化之外,能夠讓孩子把每個階段學到的知識,有效轉化為應對下階段難題的能力,這就是所謂的「鷹架里問」。譬如對于不會寫代碼的人,讓他寫十行代碼,跟著要他寫一百行代碼,看起來由易到難,實際上難度沒變,因為只是寫代碼,沒有方法上的教學,無助于寫代碼能力的提升。在我們教育孩子垃圾分類,同樣也要以此為出發點,去設計時間性的分類練習。以德國幼兒園的教育法,我們可以用三階段法:A. 從垃圾「減量」開始先降低制造垃圾的使用量,比如帶孩子出去買東西,先教孩子少拿塑料袋、自備免洗餐具、點菜不要過量,以免留下很多廚余垃圾等。B. 教導孩子建立「再利用」概念當孩子開始懂得在生活中做垃圾減量,接著教孩子眼見事物都具備再利用的價值。比如家里種盆栽,我們可以帶孩子搜集小區花圃的落葉,做成落葉堆肥。通過類似方法,讓孩子知道很多東西之所以變成垃圾,是因為浪費,浪費在于缺乏再利用的認識。C. 和「資源回收」措施結合當孩子在生活中學會垃圾減量,建立再利用的知識。我們就可以跟現行的資源回收進行更好的結合,當孩子知道各種垃圾分類的意義和價值,孩子就不只是執行大人的命令,而是在實現自己改變的力量。在這部分,有件需要我們注意的執行關鍵,就是注意孩子的「認知負荷」。各位如果有看過TED的演講,會發現TED的演講者,他們的投影片都做的非常簡煉,基本是黑底、白字、少許重點突出的圖片。這種做法是因為當投影片有太多文字、圖片,甚至加上聲光效果,會增加聽眾的認知負荷。簡單說,當我們接受信息,我們的感官很忙,大腦也很忙。所以當我們感官接受信息量太多、太復雜,我們的感官和大腦就會忙不過來,像計算機CPU運轉超載,反而無法吞下這些信息。所以當我們讓孩子參與資源回收的實際工作,以上海為例,上海分了四種類型:干垃圾、濕垃圾、可回收物、有害垃圾。我們可以先讓孩子只要認識干垃圾和濕垃圾,從減少類型開始?;蛘呶頤強梢砸淮謂檣芩鬧擲嘈?,但每種類型各挑一樣對應的東西介紹。讓孩子剛開始學習,不會一下因為信息龐大,干脆放棄分類。四、從游戲中學習無論對孩子或成人,游戲是學習最好的方式之一。在垃圾分類方面,我們可以設計一些簡單的游戲,讓孩子降低逆反心理,快速對垃圾分類上手。比方我們可以把常見的垃圾做成卡片,卡片有四種顏色,象征四種類型。然后我們跟孩子玩造句,讓孩子們輪流抽卡,然后就卡片上的東西造句。造完句子,把卡片分別扔進寫有四種垃圾類型的箱子。此外,游戲可以規定獎勵,讓表現好的孩子得到獎賞。通過游戲和獎勵,可以讓孩子在正向情緒中學習,降低傳統教育的壓力和束縛感,提升學習吸收力和效率。附帶一提,游戲設計不必墨守成規,每個家庭和班級可以發揮自身特色,建立特色化的游戲?!蚪嵊錚喝煤⒆癰頤且黃鹱隼擲嗖皇譴筧嘶蠔⒆擁哪煙?,而是每個人的社會責任。盡管有各種基于心理學的方式,讓孩子更容易學會垃圾分類。但最重要的方法,莫過于大人以身作則,作孩子的好榜樣。最好還能讓孩子發揮監督的責任,讓他們在大人做錯的時候,扮演提醒的角色。當成人都把垃圾分類當成自己的事,日日躬行,直到成為一種社會風氣。并通過教育一代代的孩子履行環保工作,使生活環境更加宜居,我們才能真正實現?;は亂淮腦婦??!蜃髡擼焊吆迫菡苧?、教育雙博士生臺灣哲學諮商學會監事著有《煩惱心理學》、《別害怕當個流淚的大人》等書現居上海,專職咨詢與寫作公眾號:高浩容的小酒館
訪談

你有養/養過什么寵物?

你最大的理想是?

你推薦的減壓方式有哪些?

你認為最值得堅持的生活習慣是?

浪貓、臺灣土狗。現有小暹邏。

做咨詢與教育的公益項目。

適量運動,和家人朋友社交。

每天跟重要的人表達關心。

個人簡介

不只療傷,而是和你一起成長。公眾號:高浩容的小酒館

簡介

現任臺灣哲學諮商學會監事、咨詢師;斐陶斐榮譽學會(Phi Beta Kappa)成員。歷任大學講師、雜志顧問、作家、公共事務部副主任。現同時攻讀「臺北市立大學教育學博士」、「輔仁大學哲學博士」。2013-2014 年,于上?;Υ蠼逃蒲г喝謂換簧?。于兩岸《現代家庭》、《MyPlus加分志》等雜志與電子媒體主筆心理專欄。著有《心靈馴獸師》、《煩惱心理學》、《別害怕當個流淚的大人》等書。專擅個人成長,尋找自己。


【教育背景】
臺灣輔仁大學哲學系博士班、臺北市立教育大學教育系博士班、上?;Ψ洞笱Ы逃蒲г翰┦拷渙魃?。


【工作經驗】
2010年進入輔仁大學哲學系博士班,投入哲學咨商研究;
同年進入臺北市立大學教育學系博士班,接觸教育心理學。
2013年獲哲學咨商師證照,為首批獲得此證照之咨詢師。
2014年始任臺灣哲學咨商學會監事,2017連任。
執業迄今受哲學諮商學會定期督導,并參與每年會員大會,不定期之個案分享督導會議。


【擅長領域經驗介紹】
蘇格拉底對話法、邏輯基礎療法(LBT, Logic-based Therapy)、Marinoff發展的PEACE法、Raabe的四階段法(FIIT)、黎建球的CISA法,存在主義學派Rollo May、人本主義哲學Erich Fromm等哲學思想豐厚的心理學理論。

針對不同個案議題,以中西哲學經典理論,針對個案個體差異,通過以「自我覺察」與「自我建構」為核心之哲學理論,與來談者進行一對一、一對多之面對面晤談,文本分析與敘事療法。

對哲學咨詢有興趣的心理學專業朋友,可參考:
1. John McLeod著,《心理咨詢導論》(第三版)第十一章:哲學的心理咨詢。
2. 高浩容:《心靈馴獸師》(中央編譯出版社)。
3. 高浩容:《別害怕當個流淚的大人》(中信出版社)


【個人心路歷程】
1. 每個人都有自己的故事,故事沒有好壞,但有悲喜。因為沒有好壞,所以不需要有評價;因為有悲喜,所以需要寬容與愛。
2. 理性處理不了的問題,往往更需要感性的處理。就像受傷的孩子,他們需要安慰,而不是講道理。
3. 當我們能誠實的看待自己,我們更能保持健康的心態。
4. 咨詢師是陪伴者,陪伴來談者成長。成長的第一步是了解自己,進而好做真實的自己。
5. 咨詢師必須不斷學習,好幫來談者共同處理人生的課題。
6. 助人的工作是幸福的,身為咨詢師是我的使命,也是我的榮幸。


【咨詢服務流程】
咨詢通過通用流程,規范進行,大體如下:
1. 了解咨詢需求(主要有三方面:內心困惑、相關事件及咨詢目標)
2. 簽訂咨詢同意書,保證雙方權益
3. 面對情緒、傾聽與接納
4. 通過對話逐步展開自我覺察
5. 協同來談者從情感與理性兩條路,重新處理生命課題
6. 幫助來談者提升與建構自我療愈的能力
7. 協助來談者走過調適期,逐漸自我安定
8. 結束咨詢,走上一條真正屬于自己的路
9. 咨詢記錄
10. 追蹤與反?。ㄈ繁W裳Ч?,擴充咨詢資料庫)

◎ 過程除談話治療,按需要給予來談者施測,并通過閱讀、敘事寫作等輔助法達到最佳的效果。


【專欄】
1. 《壹心理》。撰寫各類心理議題文章(周更,2015.07- 迄今)
2. 《MyPlus加分志》,〈心靈馴獸師〉欄目(周更,2012-2016.03)
3. 《優家畫報》?!磁宋省道改?,兩性議題(月更,2014.04-2016.03)
4. 《現代家庭》,撰寫生活心理欄目,(月更,2016.10~迄今)
5. 《ONE一個》,〈問答〉欄目,(周更,2016.10~迄今)


【其他】
臺灣哲學咨商學會是什么組織呢?
答:臺灣哲學咨商學會為依法設立,非以營利為目的之社會團體,目的為發揚哲學的原初概念,實踐哲學于日常生活中,實現哲學自助助人的目標。以促進哲學咨商理論與實務專業發展為設立宗旨。主要任務如下:
一、倡導及推廣哲學咨商專業,拓展服務領域,增進社會對哲學咨商專業的認識,提升國人生活質量。
二、建構哲學咨商學術研究與實務工作之交流與合作平臺。
三、推動哲學咨商研究與出版。
四、發展、規劃并落實哲學咨商專業人員教育、訓練、考核、任用之課程、方案、評鑒與制度。
五、參與并推動相關法規立法與修法工作。
六、增進哲學咨商專業認同,舉辦提升哲學咨商專業服務之相關活動。
七、制定哲學咨商專業倫理守則,推展哲學咨商專業倫理并執行相關之申訴與仲裁工作。
八、加強與國內外相關專業組織之聯系、交流與合作。

◎ 成立日期:100年10月15日
◎ 內政部立案字號:臺內社字第1000232648號
◎ 社團法人登記字號:101證社字第43號
◎ 現任理事長:輔仁大學前校長黎建球
◎ 官方網站:https://sites.google.com/site/taiwanpca2011/

個案時長

截止至2018年04月,時長1966小時

擅長療法
存在主義療法,敘事治療,整合取向
咨詢風格
尊重、包容、誠信、溫暖
培訓經歷

2010.10 -- 2010.10

Peter Raabe哲學諮商工作坊

2012.06 -- 2012.06

哲學諮商研討會

2013.06 -- 2013.06

第四屆基督宗教諮商輔導研討會

2017.11 -- 2018.06

駕馭診斷

出版物
書籍

2016年09月

《心靈馴獸師》

2017年12月

《煩惱心理學》

咨詢師本人承諾以上資料真實準確,并承擔相應的法律責任。如發現虛假信息,請關注「壹心理咨詢」服務號留言反饋。

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若因為不可抗力需要變更/取消已協商好的咨詢預約,請盡可能提前48小時(兩個工作日)聯絡我。

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預約下來,若是缺席將直接影響之后其他來談者的晤談。為了您與其他來談者的權益,請準時出席。連續取消咨詢3次,將不予退費。

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